siłownia w

[...] od 21 marca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 10-12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, , 3x w tygodniu siłownia FBW +56min aeroby + HIIT w DNT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: zero 9. STOSOWANE [...]

[...] Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : klata i biceps Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku Uprawiane inne sporty :-- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, niedługo będzie do kolekcji wyciąg Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące ponad Uprawiane inne sporty: wf(koszykówka, siatkówka, piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - adam231 w dniu 2011-05-28 [...]

[...] 182 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : od 3 lat nieregulrnie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia własna, ławka (ze skosami) sztangi, hantle, drążek Dieta : do niedawna CKD (90kg->80kg) teraz masowa z nadbagażem kalorii [...]

[...] ćwiczą, to często są od nas silniejsi. Podobno kiedyś większość facetów dawało radę wycisnąć własną wagę nie mając nic wspólnego z siłownią, a teraz? 70% wagi w wycisku to już wyzwanie dla większości. Niestety sam byłem tego przykładem, dopiero siłownia wyrobiła u mnie konkretniejszą siłę. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-05-28 10:25:26

[...] Ogólnie czuję się dobrze, ale jak zacząłem więcej ćwiczyć, to byłem mocno zmęczony, tak faktycznie zmęczony. 1,5 tygodnia robiłem 6xsiłowy +10-30 min. aero, kiepska siłownia, tylko skakanka i worek. W zasadzie zrzuciłem może 1kg. Od 1,5 tyg. robię 30-100min aero dziennie i 5x siłowy - nowa siłownia. Zeszło 3,5kg. Od tego 1,5tyg. ćwiczę [...]

Syrop dobrze się wchłania, nie mam natomiast pojęcia jak wygląda jakościowo w stosunku do tabletek. Dziś mija pierwszy tydzień, trzymam dietę, siłownia co drugi dzień, pozostałe dni różne formy biegania- piłka, kosz, teren. Waga pokazuje 2,5kg mniej. Organoleptycznie stwierdzam zmnijszenie brzucha, niestety nie zmierzył obwodu wcześniej, ale [...]

[...] ramienia: 30cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni-duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w planach siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka- 2 razy w tygodniu Odżywianie: Do tej pory jadłem wszystko, teraz jestem gotów dostosować się do dowolnej [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/ siła Staż treningowy na słowni: nie za duży Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi i krótki gryf, ławeczka, obciążenie do 120 kg Dieta: staram się dużo jeść;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

czesc, witam wszystkich, zaczynam dopiero przygode z silownia i suplami, otoz kupilem GAIN BOLIC 6000 w niedlugim czasie planuje zakupic jeszcze POWER PUMP 250 no i zastanawialem sie nad jakims bialkiem, ale czytajac sklad gain bolica to na porcje jest tam 15 g bialka, wiec stosujac 3 porcje dziennie otrzymuje 45 g bialka. czy jest sens kupowac [...]

[...] M Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Dużo i Zdrowo Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Horse power + mono + bcaa + białko Ostatnio przerabiany [...]

Ostatnio jedna z moich koleżanek wiedząc że ćwiczę siłowo zapytała mnie o trening Na Uda/Pośladki w domowych warunkach (bez sprzętu) Jakieś pomysły propozycje? Ja sam osobiście nie miałem do czynienia z treningami po za siłownią (najwyżej brzuszki w domu) dlatego jestem w tej materii zielony proszę o porady

rzezio-ty chyba goscia nie lubisz...:).przeciez od doszedl do takiej masy(bf ok 30-32 %) nie przez trening tylko folgowanie sobie w jedzeniu i brak aktywnosci fizycznej.po plywaniu tylko apetyt mu wzrosl.... ja bym proponowal cos innego i dla niego realnego: -1.dieta,dieta,dieta....najlepiej zastosowac program komputerowy-dziennik posilkow [...]

hehe, to nie byl jakis specjalny epitet, ot stwierdzenie aspiracji masowych. panie wazoon jestem z tego dzialu! jesli juz to wogole pod katem cwiczenia pod wyglad czy domatorem czy to silownia. panie wazoon tu nie ma co konfrontowac zewnetrzych obciazen i wlasnego ciala. silownia daje wiecej mozliwosci w jakimkolwiek kierunki by sie szlo, po to w [...]

Witam i proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej Wiek: 32 Waga: 83 rano naczczo Cel: 78 Praca siedząca Silownia 2x w tygodniu, trening 5x5 Biegam 1-2x w tygodniu Joga 1-2x w tygodniu Rozpiska z kalkulatora, mam nadzieję, że się nie rozjedzie NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tł Węgle Wart. energet. Śniadanie Płatki [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71,5 Wzrost: 173,5 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: w sumie bedzie prawie rok, były przerwy Uprawiane inne sporty: piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

masti dzięki za rady-super.W kwestii biegania macie podobny pogląd;)Tak się zastanawiam nad tą siłownią-i powiem szczerze,że m więcej stracił kg pływając regularnie niż na siłowni.Czy nie można by połączyc pływania i treningu brzucha w domu? No a czy wzrósł apetyt po pływaniu ...chyba nieeee Jeszcze jedno:czy nie można tej diety u nas zrobic-w [...]

[...] o cenę a ilość to XtenD wypada lepiej bo jest 2 razy więcej porcji a cena jest o 1/5 mniejsza. jakie aminokwasy kupić ? (wybrałem aminokwasy z racji dużej aktywności poza siłownia) Dziękuje i Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

[...] redukcja + rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Aktualnie moim sportem jest praca, ale czasem kosz, siatka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: jw Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema

cześć, kupiłem Gainer Panthera 4,5kg. od razu zaznaczam że jestem całkiem zielony w tym świecie - odzywki, siłownia etc. ważę niecałe 65kg przy 182cm wzrostu, 22lata. zawsze byłem chudy ale ostatnio jest coraz gorzej. muszę przytyć. przynajmniej z 10kg. jest to możliwe? zaznaczę że nie mogę chodzić na siłownię, brak czasu, takie mam godziny pracy [...]